37秒带你解锁俯卧撑这项王牌动作
2024.02.16 22:59:56点击：
俯卧撑
是一项全身性力量训练运动
深受健身爱好者的喜爱
它主要锻炼
上肢、腰部及腹部的肌肉
简单又高效！
01
首先完成一个
平板支撑的动作
掌跟在下胸位置
身体成一条直线
02
身体下落时曲肘
肩与手肘缓缓下落
03
胸贴近地面
吸气起身
同时保持身体稳定
吐气
健身笔记
在动作熟练稳定之前
切勿急于加快频率
练习前期需要保证动作不变形
避免代偿发力
等到标准版俯卧撑熟练后
进阶版俯卧撑可以尝试做跪姿哦
健身锻炼是需要长期进行的
无论什么训练都不要操之过急
循序渐进非常重要
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