“正确的训练才是有效的训练。”

科学适度的运动锻炼能够保持良好的精神和身体状态，不良姿势反而会造成运动损伤，损害健康。

今日起，浙江省黄龙体育中心开启“错误示范”栏目，将邀请资深教练，带大家一起纠正错误姿势，拒绝无效运动。

在接下来的错误示范中，黄龙文体培训网球教练将演示网球运动中的错误动作，指出错误原因，说明错误带来的伤害以及如何更正。

在网球运动中，想打好一个回合，一般分为四个步骤：

1. 预判：球的落点深浅、高低、快慢、旋转、速度、角度等； 

2. 移动：通过合理步伐去逐渐靠近球 ；

3. 调整：与球位置的空间 ；

4. 击球：保持足够的身体结构的稳定性。

所有的训练都是围绕移动进行，尤其是横向空间的移动。这样可更好地拉开防线，创造空间，并进行得分。

良好的步伐移动以及回位最主要的是控制好自己的重心。没有采用合理的步伐就很容易失去重心，进而失去自己的有利位置，在击球过程变得被动，并且难以产生良好的衔接技术动作。