“正确的训练才是有效的训练。”

科学适度的运动锻炼能够保持良好的精神和身体状态，不良姿势反而会造成运动损伤，损害健康。

在“错误示范”栏目中，黄龙将邀请资深教练，带大家一起纠正错误姿势，拒绝无效运动。

羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动，能锻炼全身。而挑球动作，是羽毛球运动中的基本动作之一。羽毛球挑球，可分为正手挑球与反拍挑球。 

黄龙文体培训羽毛球教练李可松认为，挑球不难，但要想练好挑球，还有许多细节应当注意。

1.后摆至身体后方即可；

2.向前挥动球拍击球的时候手臂贴近身体挥动，不需要向外绕；

3.击球完毕后，收拍动作向持拍手相反的方向移动，而不是移动至同一边。